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糖尿病にならないための生活は、色々な病気の予防と同じ内容になります。

まずは肥満にならない事。食べ過ぎない・野菜や海草をたっぷり取る・バランスよく食べる・間食はしない・塩分、脂肪分を取り過ぎない。これを守っていきます。

それから定期的な運動を心がけます。私は毎日運動していたのですが、これだと精神的にも肉体的にも辛く、あまり良くないと思いましたので、週3〜4日、4〜50分運動する事にしました。私の場合は、サッカーを録画したものを見ながら、時間を計っています。

運動は筋トレと有酸素運動を混ぜていくのが効果的だと思います。ウェイトとウォーキングやコアリズムのような運動がいいと思います。私はウォーキングが一番やせたんですが、冬になると天候不順で続けられない事から、ウェイトとコアリズム・柔軟体操などを取り混ぜています。

私が最大の敵だと思っているのが、ストレスです。ストレスが多くの病気の原因になっている可能性は否定できないでしょう。

ストレスは溜め込まないのが肝心です。休養は充分に取る・ゆっくり入浴する・運動する・音楽を聞く・旅行に出かける・自然に触れる・趣味を持つなど、上手に発散できるようにしたいものです。